spillefri.no
Til deg som spiller

Hvordan bli kvitt spilleavhengighet i praksis

Å slutte med gambling, betting eller nettkasino er vanskelig alene, men mulig med riktig strategi. Start med små, tydelige grep samme dag du bestemmer deg.

Faresignaler du bør ta på alvor

  • Du spiller for mer enn du har råd til å tape.
  • Du skjuler spilling for partner, familie eller venner.
  • Du jager tap og tenker "neste runde ordner alt".
  • Du låner penger til regninger eller mat etter spilling.
  • Du får søvnproblemer, uro eller depresjon.

Din 24-timers stopplan

Ta kontroll med en gang: steng kontoer hos spillselskaper, aktiver sperrer i bank/app og informer én trygg person som kan støtte deg.

  • Last ned og aktiver Spilleslutt-appen.
  • Fjern lagrede kort fra casino- og bettingkontoer.
  • Sett daglig overføring av penger til trygg konto.
  • Kontakt Hjelpelinjen for umiddelbar veiledning.
Viktig: Ikke vent på "riktig tidspunkt". Jo tidligere du stopper tilgjengelighet, jo mindre skade blir det.

Steg 1: Bryt mønsteret

Endre rutiner i de tidene du vanligvis spiller. Erstatt triggersituasjoner med fysisk aktivitet, samtale eller skjermfri pause.

Steg 2: Be om konkret hjelp

Kontakt Spillavhengighet Norge eller Blå Kors for samtaler, grupper og hjelp til å bygge en plan som holder.

Steg 3: Skaff økonomisk kontroll

Lag enkel oversikt over gjeld, stopp nye lån og vurder gratis gjeldsrådgivning via kommunen eller ideelle tilbud.